Créer un environnement favorable au sommeil

Par Christian Lévesque, le 25 février 2025

PS. Toujours consulté un professionnel avant de faire l'utilisation de produits naturels et d'huiles essentielles

Votre chambre influence directement la qualité de votre sommeil. Voici comment l’adapter avec des méthodes naturelles :

• Optimiser la température : Une chambre entre 16 et 18°C favorise un endormissement rapide.
• Utiliser des huiles essentielles : Un spray d’huiles essentielles (lavande, marjolaine) sur l’oreiller favorise la détente et améliore la qualité du sommeil.
• Choisir une literie adaptée : Un bon matelas et des oreillers ergonomiques améliorent le confort nocturne, réduisant ainsi les réveils nocturnes.
• Réduire la pollution électromagnétique : Éteindre le Wi-Fi et éloigner les appareils électroniques aide à un sommeil plus profond.
• Créer une ambiance apaisante : Lumières tamisées, couleurs douces et musique relaxante préparent le corps et l’esprit au repos.

En adoptant ces changements, vous pourrez retrouver des nuits paisibles et réparatrices.